Члены клуба World Class могут, после консультации со спортивным врачом и персональным тренером, посещать разнообразные групповые фитнес-программы, заниматься в тренажерном зале и плавать в бассейне. К их услугам – 11 удобно расположенных клубов в Москве, каждый из которых представляет собой отдельный дизайнерский проект и оборудован по последнему слову фитнес-технологий. Кроме того, посетители клубов World Class, от «простых смертных» до звезд бизнеса и искусства, могут тренироваться, отдыхать и общаться в комфортной атмосфере. Но главное – это индивидуальный подход и личная забота, которую ощущает каждый клиент фитнес-клуба World Class.

Для начала

Фитнес и спорт – по сути, разные вещи. Спорт – это достижение высоких результатов любой ценой, что может привести к разного рода травмам и ухудшению здоровья. Задача фитнеса – поддержание здоровья и хорошей физической формы. Походы в спортзал – это способ сохранить здоровье и внешний вид. Для женщин важны хорошая фигура, поддержание мышечного тонуса, поэтому у них популярны аэробные нагрузки, йога. Мужчинам необходимо увеличение мышечной массы, для них актуальны силовые тренировки. И тем и другим World Class рекомендует кардиотренировки, которые нужно проводить регулярно в любом возрасте. В последнее время стали популярны занятия под открытым небом: зимой – лыжи, летом – велосипед. Хотя, по большому счету, для поддержания хорошего самочувствия и хорошей физической формы можно заниматься чем угодно: верховой ездой, фигурным катанием, восточными единоборствами, плаванием. Главное – регулярность и получение удовольствия от тренировок. Если вы будете приходить в спортзал просто по необходимости, не испытывая при этом физического и эмоционального удовлетворения от тренировки, то можно считать, что она прошла зря.

Всем членам клуба World Class старше 5 лет рекомендуется начать свои занятия со спортивного тестирования. Перед тестом специалисты World Class советуют воздержаться от курения, кофе и крепкого чая. Легкий прием пищи рекомендуется за 1,5–2 часа до теста. Врач определяет уровень вашей физической работоспособности, состояние сердечно-сосудистой системы, осанку, мышечную силу, гибкость, выносливость, строение тела. Затем по его рекомендациям составляется ваша персональная программа тренировок. Также вам будут даны советы по соблюдению режима еды и питья во время тренировки и в течение дня. Врач определит, как часто вам можно пользоваться дополнительными услугами клуба – массажем, аквамассажем, сауной, русской баней, солярием. Если вам понадобится провести дополнительное обследование или получить консультацию у специалиста, к вашим услугам отличная лаборатория, где можно провести любую диагностику. Через 4-12 недель врач назначит дату повторного теста. Повторное тестирование проводится с целью объективной оценки результатов тренировок и коррекции программы.

Расписание тренировок составляется совместно с тренером из расчета три раза в неделю. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Диетолог расписывает правильный рацион питания (набор белков, жиров и углеводов, необходимый для конкретного человека), при этом употребление биодобавок не приветствуется. Что касается времени начала занятий, то здесь все зависит от биологических ритмов человека. Некоторым не рекомендуется заниматься рано утром или поздно вечером, другим тяжело тренироваться днем. Оптимальное время начала занятий для «сов» – 14.00, для «жаворонков» – 11.00. Можно попробовать позаниматься в первой и во второй половине дня и определить наиболее комфортное для себя время.

Программы

В арсенале клубов World Class – самые разнообразные программы, составленные по лучшим мировым образцам. Это и групповые тренировки для людей с любой физподготовкой, и аэробика, и степ-тренировки, йога, пилатес, тренировки на растягивание. В World Class практикуются занятия на беговых дорожках и велотренажерах (вплоть до супермарафонов) и групповые силовые уроки. Существуют в этой сети и специальные классы – Stress Out для восстановления психологического равновесия и внутренней свободы; Tai Chi, в основе которых лежит древневосточная система упражнений на силу, пластику и координацию движений; BOSU – функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом для подготовленных. В World Class есть много танцевальных программ, а также программа Defile, которая поможет приобрести правильную и красивую походку, а значит, уверенность в себе. Желающие могут овладеть с помощью World Class различными восточными и афро-бразильскими боевыми искусствами в рамках программ Aikido, Karate Okinawa, Karate Kyokushinkai, CBS и Capoeira. С апреля 2004 года в сети фитнес-клубов World Class введены самые популярные фитнес-программы в мире – BODYPUMP, BODYCOMBAT, BODYBALANCE и RPM, разработанные компанией Les Mills / BodyTrainingSystems. Успех программ подтвержден их использованием более чем в 8000 клубах 43 стран всех континентов. Тренировку проводят только прошедшие специальное обучение и сертификацию инструкторы. К вашим услугам водные программы для любого уровня подготовленности, от начинающих до профи, и даже занятия на открытом воздухе.

Если же вы хотите заниматься индивидуально, в World Class вам подберут личного инструктора для персональных тренировок. Он поможет вам достичь максимальных результатов за время, которое вы посвящаете занятиям фитнесом. В рамках индивидуальной программы вы можете совершенствовать свое тело и дух с помощью тренажеров, заниматься аэробикой и степ-аэробикой, разучивать танцевальные программы, проводить тренировки для улучшения гибкости и баланса, а также силовые и интервальные тренировки, практиковать различные боевые искусства и йогу, а также играть в теннис, настольный теннис или сквош.

Клубы

Всего в России 21 клуб под брендом World Class, 11 из них находятся в Москве. Каждый из них оформлен в индивидуальном стиле. Особняком стоит московский клуб «Романовъ», который помимо полного пакета фитнес-услуг для успешных людей пленяет своих клиентов атмосферой закрытого VIP-заведения. Также стоит отметить клуб «Кунцево» с открытым бассейном, где можно плавать летом и зимой, и недавно открывшийся элитный клуб «Пресня» с высокотехнологичным дизайном и шикарной зоной отдыха.

Отдельного внимания заслуживает клуб World Class Lady’s , созданный специально для женщин. Его специализация является определяющим моментом в направлении сервиса. Первоначальная идея проекта World Class Lady’s – создать клуб, где каждая женщина могла бы быть предоставлена только самой себе, отдыхая от мужского внимания, семьи, детей и работы. Постепенно границы целевой аудитории клуба расширились. Так в клубе появились детские программы, программы для беременных и молодых мам. На трех этажах клуба общей площадью 2200 кв. м расположились бассейн, два зала для групповых программ, зал для персональных занятий, просторная зона для силовых тренировок, совмещенная с кардиозоной, студия Пилатес, детский клуб, кабинет врача, институт красоты Beauty SPA, магазин спортивной одежды, фитнес-бар и арт-клуб. Как и все клубы сети World Class, женский клуб оснащен лучшими тренажерами ведущих мировых брендов, но есть и свое ноу-хау – беговая дорожка длиной 90 м по всему периметру силовой зоны. Во всех помещениях – множество живых цветов и огромные зеркала, которые наглядно демонстрируют каждой участнице занятий ее прогресс.

World Class Lady’s предлагает групповые и индивидуальные программы, составленные из популярных среди женской аудитории занятий – танцевальных уроков, аэробики, аквааэробики. Групповые программы, как и в любом фитнес-клубе, рассчитаны на разный уровень подготовки. С уверенностью можно утверждать, что заниматься по этим программам в World Class Lady’s можно намного эффективнее, так как в созданном только для женщин клубе каждая клиентка чувствует себя более раскрепощенной и уверенной в себе. Ничто не мешает ей максимально сосредоточиться на самой себе и верно следовать указаниям инструктора. Весь персонал World Class Lady’s, включая инструкторов и охрану, – женщины. Поэтому с самого начала клиентке легче установить доверительные отношения с любым сотрудником фитнес-клуба. К услугам клиенток также теннисный корт, массаж, солярий, консультации диетолога, парикмахера и косметолога.

Не только фитнес

World Class – это не только занятия, но и досуг, отдых, правильное питание и сопутствующие товары.

Все клиентки World Class Lady’s прекрасно знают арт-клуб, который органично вошел в общую концепцию клуба для женщин. Благодаря арт-клубу они всегда в курсе тенденций в мире моды и макияжа, новинок интерьера, знакомы с театральной жизнью Москвы. Каждую среду здесь проходят вечера и встречи с известными артистами, художниками, психологами. Проводятся занятия по имиджу, визажу, дизайну, ароматерапии, фэн-шуй, театральному искусству. В арт-клубе каждая дама находит ответы на волнующие вопросы, занимается тем, на что обычно не хватает времени и сил. Каждая женщина не только отвлекается от насущных проблем, но и обретает спокойствие и душевное равновесие.

Хорошая физическая форма начинается с правильного питания, поэтому важно сочетать занятия фитнесом с тщательно продуманной диетой. В каждом из клубов сети World Class есть фитнес-бар, в меню которого – спортивное питание, диетические коктейли с протеинами и углеводами, биодобавки, средства, способствующие снижению веса и коррекции фигуры. Здесь можно выпить приготовленный специально для вас коктейль или стакан свежевыжатого сока, а также быстро и полезно позавтракать, пообедать и даже поужинать. Меню фитнес-бара сбалансировано по содержанию жиров, белков и углеводов.

Для занятий необходимо обзавестись спортивной формой. Для этого при клубах World Class есть специальные магазины «Фитнес-Стиль», где вам предложат новые коллекций одежды и обуви для занятий фитнесом – аэробики, тренажерного зала, бассейна.

Также смотрите:

Архив дискуссии "Все, что вы хотите знать о фитнесе, и как приумножить свое здоровье в условиях стресса и цейтнота. На вопросы членов Сообщества отвечает эксперт компании World Class"

Мировой класс в российском фитнесе